Jangan makan siang di meja kerja

Makan siang di meja kerja sepertinya bagus. Lagi pula Anda mendapatkan lebih banyak pekerjaan, menunjukkan kepada rekan kerja Anda seberapa keras Anda bekerja dan Anda masih cukup makan untuk mengisi sisa hari kerja Anda bukan? Tapi dari sekarang jangan makan siang di meja kerja.

Selain mungkin tidak sesukses yang Anda pikirkan, makan siang di meja kerja tidak bagus untuk Anda. Profesor psikologi industri organisasi Universitas Tennessee Chattanooga Chattanooga, Chris Cunningham, memberi tahu kami apa yang Anda lewatkan dengan makan di meja kerja Anda:

  1. Kehilangan mental yang bersih dari pekerjaan: Secara fisik melangkah menjauh dari pekerjaan Anda membuat lebih mudah untuk beristirahat dimana Anda tidak memikirkan pekerjaan. Anda mungkin merasa seperti Anda kehilangan waktu, tapi pengisian ulang juga bisa menambah produktivitas Anda.
  2. Mengubah apa yang dipusatkan otak kita: Daripada memikirkan pekerjaan di depan Anda atau menanggapi pesan email atau obrolan, perubahan pemandangan memusatkan otak pada lingkungan yang berbeda.
  3. Bersosialisasi dengan rekan kerja atau orang lain: Bergantung pada budaya kantor Anda, rekan kerja mungkin atau mungkin tidak makan bersama, tetapi jika itu adalah kebiasaan umum di perusahaan Anda, manfaatkan makan siang untuk membangun hubungan dengan petugas resmi Anda. Jika kolega Anda tidak makan siang bersama, membuat rencana dengan teman atau keluarga jika memungkinkan.

Profesor Cornell, Kevin Kniffin yang telah mempelajari efek pemadam kebakaran makan bersama setuju bahwa menggunakan makan siang sebagai waktu untuk terhubung dengan rekan kerja dapat meningkatkan kinerja di tempat kerja. Bahkan jika Anda tidak bersosialisasi saat makan siang (beberapa orang memerlukan waktu untuk mengisi ulang), Anda memiliki banyak pilihan selain tinggal di meja kerja Anda.

  1. Berolahraga dan tingkatkan energi Anda: Hanya berjalan-jalan di sekitar blok atau lorong kantor Anda atau sedikit peregangan bisa meningkatkan energi Anda.
  2. Segarkan dengan penuh perhatian: Lakukan beberapa menit meditasiuntuk membersihkan otak Anda atau hanya makan dengan penuh perhatian .
  3. Lakukan sesuatu yang Anda sukai: Dengarkan artis favorit Anda, baca buku, mainkan permainan di telepon Anda atau lakukan sesuatu yang lain yang membawa Anda kegembiraan.
  4. Jaga tugas pribadi: Cadangan istirahat makan siang Anda untuk mengurus hal-hal yang perlu dilakukan sendiri. Apakah itu penjadwalan.

Makan siang lebih dari sekadar menurunkan berat badan sehingga Anda memiliki cukup kalori untuk melewati sisa hari itu. Membuatnya menjadi istirahat yang sebenarnya memberikan beberapa manfaat yang akan sulit dicapai dengan makan siang di meja kerja Anda.

Leave a Reply