Cara alami meningkatkan hemoglobin

Hemoglobin adalah protein kaya zat besi yang ada di sel darah merah dan bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Hal yang diperlukan untuk menjaga tingkat normal hemoglobin dalam darah Anda agar tubuh Anda berfungsi dengan baik yaitu 14 sampai 18 g / dl untuk pria dewasa dan 12 sampai 16 g / dl untuk wanita dewasa. Bila kadar hemoglobin turun, hal itu bisa menyebabkan kelemahan, kelelahan, sakit kepala, sesak napas, pusing, kurang nafsu makan dan detak jantung yang kencang. Jika tingkat hemoglobin menurun secara signifikan, kondisinya dapat didiagnosis sebagai anemia dan gejalanya bisa menjadi parah dan perlu meningkatkan Hemoglobin darah.

Setiap orang membutuhkan zat besi, namun orang-orang yang sangat rentan terhadap hemoglobin rendah termasuk wanita yang sedang menstruasi, wanita hamil, anak-anak yang sedang tumbuh dan pasien sembuh dari penyakit. Ini adalah tahap penting ketika seorang wanita mulai menstruasi karena tubuh kehilangan banyak darah. Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak zat besi pada saat itu, jadi jika Anda tidak melakukan tindakan pencegahan sejak dini ini dapat menyebabkan anemia di masa depan.

Kami telah berbicara dengan para ahli dan menemukan cara alami meningkatkan hemoglobin Anda ke tingkat normal. Lamanya waktu yang Anda perlukan untuk terus menggunakan pengobatan efektif ini bergantung pada tingkat hemoglobin Anda dan seberapa sering dokter memeriksanya untuk perbaikan.

6 Cara Meningkatkan Hemoglobin

  1. Mengonsumsi Makanan Kaya Zat Besi

Kekurangan zat besi adalah penyebab paling umum kadar hemoglobin rendah. Makanan kaya zat besi termasuk sayuran bayam, tahu, asparagus, hati ayam, telur utuh, tiram, apel, delima, aprikot, semangka, plum, biji labu, kurma, kacang almond, kismis.

  1. Asupan Vitamin C

Penting untuk memiliki kombinasi zat besi dan vitamin C karena yang terakhir adalah molekul pembawa yang kaya yang dapat digunakan untuk penyerapan zat besi yang lebih baik. Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, lemon, stroberi, pepaya, paprika, brokoli, jeruk bali dan tomat.

  1. Asam folat

Vitamin B kompleks diperlukan untuk membuat sel darah merah dan defisiensi asam folat secara otomatis menyebabkan kadar hemoglobin rendah. Beberapa sumber makanan baik asam folat adalah sayuran berdaun hijau, kecambah, kacang kering, bibit gandum, kacang tanah, pisang, brokoli dan hati ayam

  1. Apel (atau Delima)

Apel sehari dapat membantu mempertahankan kadar hemoglobin yang normal, karena apel kaya zat besi ditambah komponen ramah kesehatan lainnya yang dibutuhkan untuk menghitung hemoglobin yang sehat. Anda bisa makan 1 apel sehari, atau minum jus yang dibuat dengan ½ cangkir setiap jus apel dan bit dua kali sehari. Tambahkan sedikit jahe atau jus lemon untuk rasa tambahan. Delima juga kaya zat besi, kalsium, serat dan protein. Nilai nutrisinya bisa membantu meningkatkan hemoglobin dan meningkatkan aliran darah sehat.

  1. Hindari Pemblokir Zat Besi

Hindari mengonsumsi makanan yang bisa menghambat kemampuan tubuh menyerap zat besi terutama jika Anda memiliki kadar hemoglobin rendah yaitu kopi, teh, minuman cola, anggur, bir, dll.

  1. Olahraga

Dengan intensitas tinggi sangat dianjurkan, karena saat Anda berolahraga tubuh Anda menghasilkan lebih banyak hemoglobin untuk memenuhi meningkatnya permintaan oksigen ke seluruh tubuh.

Leave a Reply